一週間で体脂肪率ー3%達成しました!!ダイエット数値記録 2018/05/21

痩せてきました、「ダンビズクルーズ」代表のこっこです。

きょうは
きょうの(2018/05/21)の数値を記録
・きのうの行動の
・よかったこと、わるかったことを考えてみます。
 

書くだけダイエット(レコーディングダイエット)

人間は自分の何気ない行動を書くことで意識が変わります。
自分の行動とその結果を顧みることで、 ダイエットにも効果が出てくるようです。
 
 

ダイエット!2018/05/21の数値

お腹の写真ビフォーアフター

ビフォーは開始時。
アフターが今朝です。

全然違いますよね!
パンツのラインにのっていたものがなくなっています!
お腹全体も上にすこし引き上げられています。
 

数値は全体的に非常にいいです!

体重は開始時と同じくらい。
でもその内訳が大きく変わっていることがわかります。

なぜなら、
体脂肪率は31.6%(開始時)→ 28.6%に減少し、

骨格筋は39.8%(開始時)→ 41.6%に増加しています。

つまり、体脂肪は3%増減り、骨格筋は3%増えたのです。
 

基礎代謝が上がっていてとても嬉しい

基礎代謝は1243.4kcal(開始時)→ 1281.3kcal と増えています。

基礎代謝とは、寝ていても消費されるエネルギーのことなので、高いほど痩せやすいからだと言えますよね。
 
 

2018/05/20の行動でダイエットに良かった点・悪かった点

良かった点

一食あたりの量が少なくても満足したことだと思います。
最近、この食欲のコントロールができるようになってきて、とても嬉しいです。

お通じも良かったので、体重減少につながったのだと思います。

睡眠はたっぷり10時間とっていました。
337睡眠法のうち、
3 守れた
3 守れた
7 守れた
と全部クリアです。
↓337睡眠法についてはこちら↓
睡眠ダイエット3・3・7ってなに?やり方と効果とは?
 

悪かった点

夕食後、精神的な不安でチョコ菓子を食べてしまったことでしょうか。
きのうの今日で急に影響が出るものかはわかりませんが。
 
 

わたしの使用しているダイエットアプリ、グッズ

FiNCプレミアム

FiNCというアプリのプレミアムサービスです。
月額960円と有料ではありますが
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ことを考えると、すごーくお得です。

くわしくは、↓こちらにまとめたのでご覧ください!
実録!オンラインダイエットのオススメアプリFiNCプレミアムと効果
 

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これはなんの操作もしなくても、あなたが運動したり眠ったりしたら自動検知で測ってくれます。
その記録はスマートフォンに同期されて、いつでも確認が可能です。
337睡眠ダイエットをするなら、必需品です!

ではまた、あしたの計測で!

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こっこ
・LINEで教える英語講師
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・オンラインサロン「ダンビズクルーズ」代表
・夫はハンサム真木

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